逆食の治療法にはいくつかの方法がありますが、最も効果があるとされるのが食事療法。
日々の食事を改善するだけで、かなり症状は軽減するようです。
では、逆食を起こしやすい食べ物には、どのようなものがあるのでしょうか。
真っ先に挙げられるのは、天ぷらやコロッケなどの揚げ物です。
脂肪分を摂ったときに働くホルモンの影響で、逆食が起こりやすくなります。
また、カレーや唐辛子などの香辛料がたくさん入った食べ物、チョコレートやケーキなどの糖分が多い菓子類、カフェインの多いコーヒーやお茶、レモンやオレンジなどの柑橘類もよくありません。
もちろん、アルコールなどは以ての外です。
このようにみてみると、逆食に悪い食べ物はけっこうありますね。
食べることは、人間にとって大きな楽しみの一つ。ちょっとがっかりしてしまいますね。
でも、逆食でも食べていい食べ物もたくさんあるので、安心してください。
逆食を改善するための食べ物の基本は、肉を減らし、野菜中心の食事にすること。
特に、豚肉や牛肉は脂肪分が多く消化しにくいので、どうしても肉が食べたいときは鶏肉を食べてください。
また、ＥＰＡを多く含む食品、いわし、あじ、かつお、まぐろの赤身、さけなどもオススメです。
ほかに、消化のよい白身魚や、消化を助ける大根、長いも、カブ、豆腐やバナナ、りんごなどもいいでしょう。
大切なのは、糖分、脂肪分、刺激物などが少なく、胃にやさしい食べ物であることです。
とは言うものの、食べすぎは厳禁。胃にやさしい食べ物でも、食べ過ぎてしまっては何にもなりません。
腹八分目を厳守し、急がずゆっくり、そして、楽しく食事をするようにしましょう。
